Payudara Sehat

Menjaga Payudara Agar Tetap Sehat

Payudara yang sehat dan indah serta jauh dari penyakit tentu menjadi idaman setiap perempuan. Nah, untuk menjaga payudara agar tetap sehat dan indah, ikuti tip berikut ini.

Yang harus dilakukan
• Konsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.

• Makan makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E yang berperan sebagai antioksidan dan dapat mencegah kanker, termasuk kanker payudara.

• Olahragalah secara teratur, terutama perbanyak gerakan-gerakan yang bertujuan mengencangkan otot dada.

• Menjaga kebersihan payudara, antara lain dengan membersihkannya dengan seksama ketika mandi dan selalu menggunakan bra yang bersih.

• Menggunakan bra sesuai ukuran. Bra yang terlalu ketat dapat mengganggu sirkulasi darah, tetapi terlalu longgar pun dapat mengurangi fungsi penyokong dari bra.

• Lakukan pijat payudara untuk memperlancar sirkulasi darah dengan tekanan lembut.

• Menyusui sehabis melahirkan bayi. Seperti telah diungkap di atas, menyusui bayi dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara pada perempuan.

• Melakukan pemeriksaan payudara secara berkala.

Yang harus dihindari
• Hindari minuman beralkohol dan minuman berkafein tinggi, karena minuman-minuman ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara pada perempuan.

• Jangan merokok. Merokok juga sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko kanker pada payudara.

• Hindari menguruskan dan menggemukkan badan berulang kali, karena dapat membuat kulit payudara kendur dan beralur (stretch marks).

• Hindari berdiri atau duduk dengan postur tubuh membungkuk. Membungkuk bisa membuat payudara menurun.

• Kurangi mandi dan berendam dalam air panas, karena dapat menyebabkan kulit payudara menjadi kering dan elastisitasnya berkurang.

Pustaka-Payudara Sehat

Serba Serbi Kesehatan Perempuan: Apa yang Perlu Kamu Tahu tentang Tubuhmu Oleh Sallika NS

This entry was posted in Uncategorized and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s